形神共调，坚持绿色减重是我科诊疗理念。中医认为“形神一体”，心理状态（神）深刻影响生理机能（形）。压力、焦虑等不良情绪易致“肝气郁结”，影响脾胃运化（“肝木克脾土”），使水谷精微化为痰湿瘀积（木郁土壅）。反之股票入门，身体臃肿亦加重心理负担（土壅木郁）。因此，我们认为健康体重管理需身心同步调和。
推荐大家绿色减重三步走：
1、营造自我接纳的管理氛围
体重管理的首先要建立正确的理念——健康为重。减少对体重数字的执念，关注身体机能改善（如轻盈、思维清晰、睡眠好）带来的正向感受，欣赏身体的努力。内心平和愉悦，气机顺畅条达，代谢趋衡，健康体重是身心和谐的自然结果。
2、运用身心同调的干预手段
在专业医师的指导下，结合个人体质辨识及辨证结果，内外兼治、形神同调。
中医外治：通过针刺、耳穴压丸、拔罐、穴位埋线等方法，刺激穴位，疏通经络，颐神调气。可运化脾胃、改善代谢、调节平衡，同时缓解焦虑、调节睡眠、纠正食欲，打破压力与暴食循环。
中药口服：基于“整体调理、标本兼顾”原则，结合体质、症状及肥胖特点，个性化用药。可控制食量、协调代谢、改善体质、缓解情绪，实现强健身心双重目标。
展开剩余70%3、建立健康持久的生活方式
体重管理的终极目标是融入日常，这需要立足个体特性，科学规划，循序渐进。
饮食： 保证营养、吃得干净。依体质调整：痰湿体质可选薏苡仁、冬瓜；气虚阳虚体质可增山药、生姜；气郁体质宜食柑橘、饮玫瑰花茶。总原则均衡、适量、规律，以“七分饱”为黄金法则，细嚼慢咽，呵护脾胃。
运动： 结合运动能力与兴趣，评估风险后制定计划。缺乏经验者从低强度、短时间运动开始（如快走、八段锦），逐渐增加强度与时间。有基础者推荐有氧运动（如太极拳、游泳），搭配适量力量训练，以提高代谢、降脂增肌。
总之，在中医“治未病”理念指导下，结合饮食营养、运动处方及中医特色技术“形神共调”，可突破传统被动减重模式，帮助各人群建立健康体重观，实现从医源性到自主健康管理的转变。
医生简介：
赵瑞珍，善用中医经典指导日常诊疗，注重针药合用，重视形神同调，对常见病，如中风及其并发症，失眠、焦虑、抑郁、头晕、头痛，亚健康以及颈肩腰腿痛等多种疼痛病症的综合治疗。
国家中医药管理局中医神志病学重点学科学术带头人，北京市朝阳区、密云区中医药薪火传承师承指导老师；北京市第四届健康科普专家，国家健康科普专家库专家成员。主持及参加各级科研项目20余项，发表中英文学术论文、论著100余篇/部。
出诊时间 周一上午，周四上午
撰稿：赵瑞珍
编辑：李溪澍
审核：闫 英
徐 佳
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